jak duzo jest

dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]

zobaczysz jak bedzie szlo mi nigdy te redukcja zbytnio nie wychodzily - ale z tego powodu ze trwaly stanowczo za krotko kretka na redukcji IMo nie jest najlepszym pomyslem - ale tez nie jest zlym tj.kreta ciagnie wode,wiec teoretycznie efekt jaki jest moze byc nie do konca prawdziwy poprzez stosownaie kreatyny mozna ale niew yciagnie sie tyle ile [...]

mialo byc 'leciec w chooya' a wyszly 'kólki' kryzys jest od kilku lat juz i jest coraz gorzej rzad sam sobie winien - panstwo beneficiarzy! jakbym mial o 50% nizszy to juz dawno mialbym wieksza mobilizacje do szukania pracy - a tak na wszystko mi styka,nigdzie mnie nie chca,bo zmywac garow czy zbierac smieci nie bede ale to wielu osobom sie nalezy [...]

[...] zacznę ćwiczyć z godnie z poprzednim planem, chcę się trochę rozruszać, bo dwóch miesiącach przerwy czuję się "zwiędła" %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych ciężarach. Miska przez ten czas była nieliczona, ale śniadanie i obiady zgodne z wcześniejszymi założeniami. [...]

[...] 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg W trzeciej serii dałam 35 kg i było ok. W ostatniej też będę musiała dołożyć. Spokojnie w ostatniej serii możesz dać 30 kg. Zobaczymy jak pójdzie i możliwe że wprowadzimy większe zmiany w układzie ciężarów na tej podstawie. ale to się okaże po treningu. 3. Suwnica na nogi 6/6/6/24/24/6/6 [...]

[...] MC, a jeśli już to jeden dzień i są bardzo delikatne, także wszystko gra. Poprzestawiało mi się w głowie i nie czuję presji, by waga, czy pomiary były takie a nie inne. Są jakie są. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Ważniejsze są dla mnie zmiany na treningu - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie [...]

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Tak jak Night zalecił, w trzeciej serii dałam 12,5 kg. Mogę napisać, że nie poczułam różnicy. Dopiero dwie ostatnie serie mnie zmiażdżyły %-) Super. W tym momencie - biorąc pod [...]

[...] 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia bardzo ciężko. Aż się dziwiłam, jak mogłam robić ją z 12,5 kg @-| W czwartej serii pozytywny ból i pompa, w piątej ogień. Musiałam się przejść, bo tak bolały mięśnie. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie [...]

[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]

[...] 13kg/15,5kg/15,5kg 5x 13kg/15,5kg/6x15,5kg 15x 10,5kg/10,5kg/10,5kg 10x 13kg/15kg/15kg 5x 13kg/13kg/15,5kg --- 10x 10,5kg/13kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Tu podobnie jak w ćwiczeniu na biceps - im dalej, tym lepiej. Ostatnia seria super. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg 4kg/6kg/4kg/20x4kg [...]

[...] badania......... ...krew - cala morfologia,proby,mocz,qpa Zwracali mi 75% lub wiecej - wiec robilem wszystko co mnie pielegniarka polecila - a wychodzily grosze - jak mi oddali Teraz oddaj mniej - pozmieniali cos - mniejsza o to..... wszystko bylo zawsze cacy - oprocz tego ostatniego. ale o tym pisalem tez juz kilka razy - nie chce [...]

Wydaje mi się, że trochę o mnie wiesz Solaros i wiesz też, nie był to atak na Ciebie. Napisałem, co mi się wydaje i jak ja bym zrobił. Przedstawiam też własne odczucia, gdyż jeszcze niedawno brałem również dużo prozdrowotnych i przestałem - czuję się tak samo dobrze, o ile nie lepiej. Nie znam się aż tak bardzo na suplementach, tym bardziej na [...]

[...] wiec przydalo by sie rozebrac po trzecie i ostatnie, wszyscy mi dokuczaja, znaja mnie z wysportowanej, szczuplej sylwetki, wiec nie omieszkaja mi powiedziec, ze mam dupe jak szafa (uwazam, ze az takiej tragedii nie ma bo 95cm ale mialam 88), albo ze niezle sobie wpier******m przez zime. Kurcze cale zycie dbam o sibie, cwicze, ruszam sie a [...]

[...] klatki trenowac nie lubie bo lawa skosna cala sie telepie, a rozbieznosc kg w hantlach tez treningu nie ulatwia - skoki co 6-9kg co serie sa nieraz zbyt duze. Jednak po tym jak tydzien temu Ziomek mnie zmotywowal do 46(na innej silce) dzisiaj szarpnalem sie na 45. Tak wiec hantle silowo, a reszta juz tez ciezko ale z mocną dopiną, szczegolnie [...]

[...] fajnie byłoby coś powspominać, a nie tylko DIETA + TRENING.. na diecie tłuszczowej praktycznie niemożliwe jest zalanie się, po prostu nie wciśniesz w siebie więcej tłuszczu jak potrzeba, jedyna jest taka by za dużo biała nie jeść, na takiej diecie możesz nawet jeść 3 posiłki dziennie, wiec jest ona bardzo wygodna na każdej "diecie" mozna sie [...]

POPURI, MARIAN - żeby się na gadaniu tylko nie skończyło !! {:-( CIELU - ojj tam, to studia %-) a raczej fakt, że nic nie muszę i sobie za bardzo pozwoliłam CIENKI - jak zdj z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę [...]

1 Jakoś nie zauważyłem jaki masz cel jedynie nabranie kondycji, ale chcesz chyba zredukowac, bo jak masujesz to normalne że obwody mogły skoczyć, na redukcji też jak glikogenu podłapały mieśnia 2 j/w moze za duzo kcal spożywasz jak wszystko w górę skoczyło 3 Myślę że jak na początek to za dużo tego wszystkiego jest 4 j/w za duzo na raz wzięłaś [...]

[...] HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba z odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu [...]

Nie no spoko, jak nie mam czasu to nie odpisuję, jak mam - zagłębiam się, w końcu to też ćwiczenie dla mnie. Pełen opis badania Ornisha: [...]

Na pewno będzie dużo więcej brzuchów, które są naprawdę "spasione" :) Szczerze będąc na wakacjach można zauważyć w jak złym stanie jest nasze społeczeństwo. Przynajmniej moje doświadczenia do tej pory były takie, że nie ma powodu do kompleksów :P Nie zabrzmi to zbyt dobrze z mojej strony, ale naprawdę ciężko zrobić dziecku zdjęcie nad morzem (np [...]